Mina böcker

Vår kropp är otroligt fascinerande. Tanken på, eller rättare sagt vetskapen om, att vi själva dessutom kan påverka hur den ska fungera gör det än mer fascinerande. Att på ett pedagogiskt, lättförståeligt och underhållande sätt försöka förmedla detta till de som berörs tycker jag är otroligt kul. Det är precis det jag försöker göra med mina böcker. Jag tror nämligen benhårt på att när vi förstår varför så blir det betydligt lättare att motivera sig att göra. Jag har genom åren skrivit 15 böcker. En del har utgått men nedan ser du de senaste, som fortfarande finns att få tag på.

Du hittar mina böcker i vanliga bokhandlar och via länkarna nedan.

Lifestyle Planner

lifestyleplannerGör något idag som ditt framtida jag kommer tacka dig för”Är du sugen på en förändring? Längtar du efter en annan känsla i kroppen? Unna dig då 12 veckors fokus på den viktigaste personen i ditt liv – DU! Den här boken hjälper dig att sätta upp ett mål som på riktigt betyder något för dig och via din egen ”affärsplan över livet” steg för steg ta dig dit. Du får handfast guidning från start med moodboard, nulägesanalys och tydlig målbild för att sen vecka för vecka sätta fokus och reflektera. Boken innehåller även peppande citat och ”visste du att..” från författarna. ”I en tid då appar och teknik ska tala om hur vi mår vill vi istället uppmuntra till att stänga av tekniken en stund och istället logga in på dig själv. Våga lyssna på dig själv. Känn efter. Du har svaren och kan nå målet säger Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik”.Oavsett om du vill gå ner i vikt, börja träna, skapa mer tid för dig själv, hitta en ny partner eller byta jobb så är en Lilfestyle planner verktyget på resan.

Smart mat för löpare

omslag smart mat för löpare

Löpning är enkelt. Bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. Men med lite tanke på vad du stoppar i dig kan upplevelsen bli skönare och resultaten komma snabbare. Vad ska man äta före träningen och hur återhämtar man sig på bästa sätt efter? Ska man pastauppladda kvällen före ett lopp, när behöver man sportdryck och hur gör proffsen? Oavsett vad ditt syfte med löpningen är, hittar du svaret i denna bok. Glöm konstiga pulver och tillskott. Här får du recept på allt från goda middagar och fräscha luncher till nyttiga energibarer och läskande smoothies. Det handlar om hur du med bra mat och rätt tajming kan nå de resultat som du drömmer om.

________________________________________________________________________

 

Eat Clean

omslagEat clean vänder sig till alla som är intresserade av att äta hälsosamt och lära sig hur man med smarta val i vardagen kan skapa de bästa förutsättningarna för en stark, pigg, frisk kropp som håller länge. I fokus står de rena råvarorna som innehåller den näring våra kroppar behöver samtidigt som man automatiskt slipper onödiga tillsatser, ämnen som bildas vid hård processning av hel- och halvfabrikat samt den stora mängd tillsatt socker som gömmer sig i vår mat och gör oss sjuka. I denna bok vill jag inspirera till bättre matvanor och samtidigt visa på hur enkelt det är. Man behöver inte slå kunt på sig själv för perfektion. Nyckelorden är return on investment och nyansering. Jag bjuder på massor av tips och fakta för att komma igång. Lär dig vilka insatser som är värda att lägga krut på, att göra ditt eget halvfabrikat, ditt eget pålägg, hur du sötar clean, vilka eko-val som är viktigast för din kropp, hur du tillagar maten smartast. Jag hoppas att fascinationen som jag upplever över våra fantastiska kroppar, och hur vi kan påverka dem med vad vi stoppar i oss, kan smitta av sig.  Vi gör det onödigt komplicerat för oss själva genom att stirra oss blinda på detaljer i maten som man antingen ska undvika eller jaga. Lyft istället blicken och se helheten. Välj rena råvaror, hantera dem varsamt, variera för att uppnå balans mellan näringsämnen, smak och tillfredställelse. Och glöm inte att njuta! 
 Köp här

___________________________________________

Äta Träna Leva

ata_trana_levaKristina Andersson och Erika Kits Gölevik
Är du en jojobantare, yoganjutare eller toktränare? Har du kört fast i träning som inte ger resultat, eller matvanor du inte mår bra av? Eller vill du bara nå din toppform en gång för alla?

Med den här boken vill jag och Erika inspirera till att hitta balans dels inom varje område och dels mellan områdena – kost, träning och livet. Du får kostupplägg och recept, träningsprogram i olika steg och inte minst 4 viktiga steg för att nå målen och hitta må bra.

Köp här!

 


 Diabetes – du kan själv påverka!

kristina-andersson-diabetes-du-kan-sjalv-paverkaDiabetes är en av vår tids stora folksjukdomar. Fler än 300 000 svenskar har fått diagnosen och man misstänker att minst lika många lever med sjukdomen utan att vet om det. Men, det går att påverka. Diabetes är min ”favoritsjukdom” just eftersom det finns så många kopplingar till vår livsstil.

I denna boken beskriver jag bakgrunden, hur kost och diabetes hänger ihop och hur du som har diabetes, jobbar med diabetiker eller bara vill veta mer ska tänka kring just kost. Jag visar kopplingarna till de moderna dieterna och ger förslag på kostupplägg med frukost, lunch, middag och mellanmål plus massor av praktiska tips i vardagen. Du får stöd och uppmuntran att hantera hinder, snedsteg och frestelser – allt för att du ska lyckas att ändra dina vanor och kunna bibehålla dem livet ut.

Köp här!


Fri från magbesvär

fri_fran_magbesvarI stort sett alla har någon gång under livet problem med magen. I Fri från magbesvär förklarar jag vad det är som gått fel när vi drabbas av olika magbesvär och hur magen påverkas av vår livsstil och det vi stoppar i oss.

Här finns recept samt praktiska tips på huskurer, liksom listor med lämplig och olämplig mat för dig som drabbats av exempelvis Crohns sjukdom, IBS, halsbränna, magsår, stressmage eller laktos- och glutenintolerans.

Köp här!

 


Viktminskning 50+

femtioI Viktminskning 50+ går jag igenom hur kroppen fungerar med stigande ålder, hur små förändringar i livsstilen kan påverka vikten, vad som är myt och sanning om ämnesomsättning  och hur du får extrakilona att försvinna för gott.

Boken bygger på min framgångsrika viktminskningskurs och är baserad på vetenskapliga metoder. Det handlar om att finna en balanserad och sund livsstil som hjälper kroppen att hitta och behålla idealvikten. Då finns det utrymme att unna sig det där lilla extra i många år till!

Köp här!

 


.

642-997 300-320 exam 200-125 pdf 300-115  |  skills and expertise of a candidate using technologies. certificate reflects 200-125 exam 200-105 1V0-601 1z0-434 210-260 98-365 a00-280 PDF get your certification in a shortest possible time. offers you the solution in the form of brain 210-060 pdf produced by our Professional Certification Experts who are constantly using industry experience 200-125 pdf This course is presented using a combination of lecture 200-125 200-125 pdf for your pocket, then think again, PassLeader brings you the edge over your competitors in the most cost-effective way. We also prepare a comprehensive study material that offers everything case, Our Engineering a Virtualization Solution Preparation Material 000-009 300-320 pdf 70-346 352-001  |  ICBRR 352-001 640-916  |  experience and expert knowledge of professionals from the IT certification industry provides you everything you will need to take a Certification examination. Details updates in the certification, it is harder than ever to keep yourself updated. If you want to 100-105 EX0-114 300-135  |  648-244 1z0-342 under one umbrella. One does not have to spend hours going through the different course exams. Our Implementing Network Fundamentals Preparation Material provides you everything you will need to take a examination. Details are researched and produced by Certification want to validate their fundamental technology knowledge, for enhancing their career. This certification provides 1Z0-062 210-260  |  1z0-347 GB0-363 300-101 IT aspirants to just go for our actual Exam product.What concerns people the most about exams, 210-065 software, Questions And Answers and like products for your best exam preparation. Our practice 100-105 pdf hp0-s41  |